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身に付けるべき習慣

お知らせ

ダイエットを成功させるために、いくつか身に付けておきたい習慣があります。

・間食は絶対にしない

・ジュースは飲まない

・毎日体重を量る

・睡眠を規則正しく十分に取る

・ストレスを貯めない


まず大前提のお約束として、間食は絶っっっっ対にNGです。

3度の必要な食事以外でカロリーを摂取するなんて、こんなに無駄な事はありません。

ダイエットを志す以上、「無駄なカロリー摂取=悪」ぐらいの感覚を持ちましょう。

また、ジュースも論外です。

水やお茶、ノーカロリーの炭酸水などを飲むよう心がけましょう。


次に、日々の体重計測を強くオススメします。

常に自分の体重の変動を把握する事が、ダイエット継続のモチベーションに繋がります。

体重が増えていれば気が引き締まり、減っていれば喜びを感じることができるからです。

なお、体重計速のタイミングは、朝一番(朝ごはん前)がオススメです。


更に、可能な限りの早寝早起きを心がけます。

人の体は、午前中の代謝効率が最も良く、夜遅くなればなるほど悪くなってしまいます。

睡眠時間が短い、また不規則な睡眠を続けると肥満のリスクが高くなると言う研究結果もあるそうです。

夜型の人には難しい事かもしれませんが、規則正しい質のいい睡眠を十分に取るように心がけましょう。


最後に、ストレスを発散できる方法を持つようにしましょう。

ストレスはやけ食い、やけ酒に繋がるケースが多く、ダイエットの天敵と言われています。

また、ダイエットは辛い思いをする事が多いため、ストレスを貯めていると心が挫けてしまいます。

なので、「これさえあれば大丈夫!」って思えるような趣味をいくつか持つようにしましょう。

運動系の趣味だと一石二鳥で特にオススメです♪

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