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痩せるためには

お知らせ

痩せるための第一歩は、食生活の見直しです。

・正しく朝昼晩と食べているか

・栄養のバランスが取れているか

・油物、糖分を摂り過ぎていないか

・ジュースやお酒で糖質を摂っていないか

まずはこれらを見直してみて、改善ポイントをまとめてみましょう。


次に運動です。

時間の融通が効かない社会人にとって、運動習慣は食事の見直しよりも難しいと言われています。

毎日は難しくても、せめて週に1回ぐらいは何らかの運動をしたいものです。

ウォーキングやジョギングはお金を掛けなくても始められるので、習慣付けの第一歩として人気があります。

また、スイミングスクールやテニススクール、スポーツジム通いなどは月謝が発生する分、長続きする人が多いようです。

自分の好みや性格に合わせてチョイスしてみるといいでしょう。


なお、日々の生活の中でのちょっとした工夫で、だいぶ運動不足が解消できるケースもあります。

・エレベーターやエスカレーターを極力使わないようにする

・最寄りから一つ隣の駅を利用する

・お風呂あがりにストレッチをする

などです。

可能な範囲で実践してみましょう。

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